2010年10月27日

眼精疲労と頭痛

ぴかぴか(新しい)〜私の頭痛が良くなった本当の理由はグッド(上向き矢印)これぴかぴか(新しい)

私の頭痛が良くなった本当の方法はこれ


眼精疲労と頭痛

以前、ずいぶんと眼精疲労の頭痛に悩まされました。ふらふら

理系の大学院に在学していた頃、パソコンでの作業や、遺伝子関連の細かい実験、研究室の乾燥した空気などなど私の目が疲れる条件が多々重なり、ものすごい眼精疲労と頭痛に悩まされました。

その時、あまりにも辛くて眼科に行った時、ミオーナールという薬を処方されました。

パソコン作業で、近いところにずっと目の焦点を合わせ続けていると、目の筋肉をずっと緊張させているので、目の奥の痛みや頭痛になるのは、当たり前のようです。

ミオナールは、この筋肉の緊張をほぐしてくれる薬なので、あまりにも目が疲れて、目の奥の痛みや頭痛がひどいきなどは、ミオーナールを2〜3日飲むと、結構楽になりました。

緊張しっぱなしだった目の筋肉が緩んだんでしょうね。

眼科で眼精疲労を訴えると、処方してくれると思います。

眼精疲労の頭痛で悩んでいる人は、飲んでみる事をお勧めしますひらめき

また、目薬では、同じように目の筋肉をほぐすと謳われている、ロートのアイストレッチが、私は効果がありましたよ。

1時間につき5分くらい、窓の外や遠くの壁など、遠くを見る時間を作って、目の焦点をあわせる筋肉を緩めるようにすると、ずいぶんと違いました。

さらに、1日に2回くらい目薬を使って目の筋肉をゆるめるようにしました。

それでもどうしようもないときや、作業が立て込んでいて休めないときに、薬を飲むという対応で、私は大丈夫になりましたよわーい(嬉しい顔)

あと、あまりにも頭の痛みが激しいときは、ビタミンBもいいと聞きました。

後、できるだけ睡眠を沢山摂るようにし、朝は少し早く起きて散歩をするようにしたら、全身がリラックスして体がすっきりするようになりました。

普段、スーパーでブルーベリーが売ってたらよく買って食べるようにしました。

また、余談ですが、網膜のむくみにはパイナップルの酵素が効くそうですよ。

私は、眼精疲労だったので、ブルーベリーや眼精疲労に効果があるというサプリメントを愛用してました。

スーパーで寒天ゼリーでピルベリー入りが売ってる時もあるので、結構それらも食べてました。

忙しい人は、サプリがいいと思います。

私の家の周りは自然が多く、緑で目が安まったのか、眼精疲労の頭痛が治っただけでなく、左右ともに0.3位だった視力が1.0位まで戻ったんですぴかぴか(新しい)

これには私もびっくりしましたグッド(上向き矢印)

きっと体が生まれ変わったのかな?って思ってます。

眼精疲労による頭痛に悩まされている時は、思えば、作業に追われて、寝不足で運動不足に加え、不規則な生活で体の色々なバランスが悪かったんだと思います。

生活リズムを変えてから、目も良くなり、体のむくみが取れたのか、すっかり痩せました。

不思議だなーって思うけど、規則正しい生活をするという事は、体のバランスが保たれるという事なのかもしれませんねかわいい

かわいい私が愛用しているサプリはこれです。
たまたまネットで見つけたんですけど、いいと思いますよぴかぴか(新しい)
どうしても、現代の生活は眼を酷使してしまいがちです。
意識して、サプリを飲んだり、目薬をさして潤いを与えたり、マッサージをして筋肉を緩めたりする事が大切だと思います。
温かいタオルを目の上や肩、首の後ろにあてるのも眼精疲労回復に効果がありますよ。
私は、ホッカイロをハンカチに包んで、首に巻いたりしました。
これもなかなか効果があると思いまするんるん
ぜひ試してみて下さいねひらめき

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posted by 健美 at 11:58| 眼精疲労と頭痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする