偏頭痛の対処法

〜私の頭痛が良くなった本当の理由はこれ〜

私の頭痛が良くなった本当の方法はこれ


偏頭痛の対処法

偏頭痛の対処法について、簡単に以下に挙げますね

片頭痛（偏頭痛）の対処法

・自分の痛みを誘う誘因を避ける
・規則正しい生活をして緊張とリラックスの差を少なくする
・ビタミンＥを摂取していたら止める（血管拡張の作用があるから）

<頭が痛くなったら>
・暗い静かな部屋で安静にする
・痛む部分を冷やす
・痛む部分の血管を圧迫する
・鎮痛薬（病院や市販の薬）
・カフェイン（コーヒーやお茶）を摂る
など

です。

私の場合ですが、偏頭痛がきたら、もう具合が悪くて仕方ありません。

部屋が明るいと、その明るさが刺激になるみたいで、それだけで具合が悪く、吐きそうになります。

また、部屋が暑いとのぼせる感じで、また具合が悪くなりますので、部屋は涼しくします。

また、この時に、頭の痛い部分を自分でなでると、楽になる気がするので、寝ながら頭を押します。

上には頭が痛くなったらカフェインを摂るとありますが、これはあくまで一般論での偏頭痛の対処法で、私は冷たい水を飲みますね。

飲めて番茶です。

とにかく具合が悪くて、偏頭痛に襲われた時は、コーヒーとかは味が濃くて飲めないんですよ。。

とにかく私の偏頭痛の対処法は、偏頭痛がやってきたら、とにかくパジャマに着替えて寝る。

先週、どうしても偏頭痛の時に、食事会に行かなくてはいけなくて、辛かったです

料理の臭いがまた頭痛を誘い、吐き気も催すんですよね。

ずーっと水ばかりのんでました。。

高級フランス料理だったのに、残念でした

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女性 偏頭痛

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女性　偏頭痛

女性は、男性より偏頭痛が多い と言われています。

それには、女性は人生を通してホルモンバランスが大きく変わる　のも一つの要因だと言われています。

[女性の人生と女性ホルモン]

女性の方、思いだして下さい。

小学校から中学校、そして高校になる思春期に、体は大きく変化しましたよね。

生理もきて、胸も大きくなり、体つきが女性らしくなりました。

これを作ていったのが女性ホルモンです。

それと同時に、女性ホルモンによって、多くの女性が苦しまされている症状が偏頭痛なのです。

女性の偏頭痛には、女性ホルモンが大きく関係していると言われています。

[女性ホルモンと偏頭痛]


　思春期の生理が始まる頃には、もはや、女性の偏頭痛患者数が男性の患者数を追い抜くんです。

そして、そのまま偏頭痛の患者数の差は、どんどん広がっていくのです。

一説によると、女性の偏頭痛患者数は、男性の約４倍にも及ぶ とまで言われています。

そして６０歳を過ぎる頃になると、パタッと女性の偏頭痛患者数は激減するようです。

これには、閉経が大きく関わっています。

女性においては、閉経時に、偏頭痛から解放されるかもしれません。

[偏頭痛と女性ホルモンの関係]

女性の偏頭痛に、女性ホルモンがどのように関係しているのでしょうか。

女性ホルモンは体内でどのような影響を与えているのかみてみましょう。

<女性ホルモンが体内に与える影響>

女性ホルモンの分泌が増える（生理）

⇒エストロゲンは急激に減少

⇒エストロゲンの減少に合わせるかのように、セロトニンも急激に減少

⇒血管の収縮が始まる

⇒偏頭痛を発症する

このように考えられています。

実際、偏頭痛は排卵期・月経初日前後に発症しやすく（＝エストロゲンは減少）、妊娠中は偏頭痛を発症されにくいと言われています（＝エストロゲンは安定）。

個人差はあると思いますが、女性ホルモンが偏頭痛に関連しているとみていいでしょう。

わたしも排卵日の辺りと、生理の１〜２日前に頭痛がします。

暦をみて「そろそろ生理だな」「排卵日だな」

と、頭痛の様子でだいたい体の周期を把握する事ができるくらいです。


(参考) 「偏頭痛のメカニズム」

血液中からセロトニンが放出されることで、血管が拡張されます。

そうする事によって、偏頭痛が発症します。

女性ホルモンに含まれているエストロゲンは、セロトニンに大きな影響を与えています。

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